ファスティングの10のメリット
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デトックス作用
ファスティングを行うと脂肪の中に蓄積している毒素が排出されるため、多くの方が「痩せた」「スッキリした」といった効果を実感している。これは、実際に体重が落ちるというだけでなく、肌がきれいになるとか、体感として、実感される方が非常に多くいる。さらには、体内に溜まっている余分なものを排出することで生活習慣病の予防にもつながる。 -
脂肪燃焼作用
ファスティングの実践期間中は、当然、食事制限を行う。そして、実践後には低カロリーの食事で満足できる体になるため、結果的にダイエットにもつながる。さらに、ファスティングを実践すると代謝がアップし脂肪が燃焼しやすくなるため、自然に健康的に痩せることが出来る。
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免疫力の回復
もともと人間の体には「免疫力」が備わっている。この免疫力は、コロナで非常に注目されることとなった。免疫力とは、体内に侵入してきた細菌やウイルスなどの異物を撃退する自己防衛システムのことであるが、加齢や生活習慣によって低下することがある。ファスティングにはこの免疫力を担当する、白血球の働きを良くする効果があるために免疫力の回復もきたいできる。つまり、自然体で強くなるということである -
肝臓を浄化する
肝臓は老廃物や化学物質を解毒・排泄しエネルギーを生産する臓器である。
そのため、内臓の中で最も毒素が蓄積しやすいと言われているが、ファスティン グを行うことで次のようなステップで細胞が生まれ変わるといわれている。
→ ファスティングを行う
→ オートファジーが活性化する
→ 肝臓の細胞が生まれ変わる
オートファジー (Autophagy)とは、細胞が持っている細胞内のタンパク質を分解するための機能の一つである。
近年の研究では、細胞が飢餓状態（断食状態）になると活性化することが明らかになっている。
５．腸を浄化する
ファスティングには溜まった毒素を排出し、腸内環境を整える効果も期待できます。
「肌は腸の鏡」と言われるように、便秘がちな方はニキビや吹き出物ができやすかったり、肌荒れに悩まされる方が多くいらっしゃいます。
美肌は腸で作られると言っても過言ではないほど、腸と肌は密接な関係にありますのでファスティングで腸内をすっきりリセットしましょう。
６．血液を浄化する
血液は肝臓と腎臓で常に浄化されているが、食べすぎが続くと血液が浄化されるスピードよりも汚れるスピードのほうが上回ってしまい、様々な問題の原因となる。
「食べる」ことは栄養を吸収するために必要であるが、「食べ過ぎ」は血液を汚す行為となるので、要注意である。
ファスティングを行ってコレステロール値が下がったり、様々な不調が改善へと向かうのは血液が浄化されたからだと考えられる。
７．味覚を正常にする
ほとんどの人が断食期間を終えると、「味覚が敏感になり食べ物が美味しくなる」と言われている。
そして、味覚が敏感になると少量でも満足感を得られるため、特に我慢をしなくても自然と食欲が押さえられ食べ過ぎることがなくなる。
また、味覚が正常になると本当に体が欲しがっているものが分かるようになります。
８．ストレスの軽減
最近の研究では、腸内環境は健康と深い関わりがあり私たちの心と体の状態を左右していることが明らかになりつつある。
腸内細菌が心の状態をコントロールしているなんてナンセンスと思われるかもしれないが、1980年代にはすでに『幸せホルモン』とも呼ばれているセロトニンの80％が腸管でつくられていることが発見されている。
ファスティングを行うと、腸内環境が改善され善玉菌が繁殖しやすい状態になるため、体と心の負担が減りストレスも軽減すると考えられる。
９．活力がアップする
「疲れを感じやすくなった」「何だかやる気が出ない」などの多くの方が特に体調が悪いわけでもないのに感じているこうした不調の原因は、本来は体を動かすためのエネルギーが消化・吸収で大量に消費されているからだと考えられる。
こうした不調もファスティングで消化器官を休ませてあげれば、活力が満ち溢れる毎日が送れるようになる。
１０．集中力がアップする
ファスティングを行うと血中の「ケトン体」の量が増えることがわかっている。
ケトン体とは、炭水化物などの糖質を制限したときに発生する物質で、近年の研究では、体内にケトン体が増えると集中力を高める「α（アルファ）波」が増えることが明らかになっている。つまり、集中力がアップし、仕事がはかどるということである。
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